La perdita di peso rapida rimane un problema urgente per molte persone. Sotto le condizioni del mondo moderno e una mancanza globale di tempo libero, non tutti possono prestare abbastanza attenzione alla figura. In questo caso, le diete espresse così chiamate vengono in soccorso. Tuttavia, voglio che il peso non sia solo accompagnato dalla perdita di peso, ma anche di essere utile per l'intero organismo - e il grano saraceno può diventare un assistente leale e affidabile in questa materia.
I vantaggi e il danno alla dieta di grano saraceno
Nonostante il fatto ben noto dei vantaggi del grano saraceno -müsli, la dieta di questo prodotto non ha solo aspetti positivi, ma anche le sue caratteristiche.
Quindi puoi considerare tra i vantaggi:
- La mancanza di bisogni per gli attacchi della fame - grano saraceno non può solo essere usato in misura limitata durante il giorno, e quindi la paura più importante del peso - una costante sensazione di fame - non è quindi minacciata. Puoi perdere cibo e peso attraverso la dieta di grano saraceno.
- I vantaggi per i corpi sono noti per le sue ricche vitamine e elementi macro e di traccia. Pertanto, l'uso quotidiano di questo prodotto non solo consente il peso, ma anche il lavoro di molti sistemi, incluso il tratto gastrointestinale, di migliorare il metabolismo e influenzare in generale l'intero organismo positivo.
- Alta efficienza: Bocksheat si riferisce a prodotti che utilizzano i termini più concisi per ottenere la massima perdita di peso.
- Miglioramento dell'aspetto - a causa della normalizzazione dell'intestino e della produzione di tossine alla fine della dieta, la perdita di peso non solo sembra esausta, ma ha anche una buona carnagione, unghie e capelli forti e si sente anche sulla forza frequente.
- Risparmio e tempo: questo prodotto non richiede costi in contanti e la sua preparazione non richiede molto tempo e sforzi.
Ci sono alcuni svantaggi in base ai quali i più frequentemente trovati:
- La necessità di una dieta monotona è difficile da mangiare per 7 giorni per mangiare un grano saraceno per 7 giorni.
- Lo svantaggio delle sostanze necessarie - per così dire, non è ricco e diversificato, la composizione della scala di grano saraceno. Non è sufficiente coprire la necessità giornaliera di corpi per le vitamine.
Controindicazioni
Secondo i principali contrasti di ciascuna nutrizione espressa, è possibile determinare l'intolleranza individuale del prodotto principale (in questo caso di grano saraceno). Inoltre, non dovrebbe essere dimenticato che per chiunque non "si sieda a dieta" per tutti e impareggia la salute, le malattie croniche o stagionali, una forte perdita di peso non può essere adatta a consultare un medico.
La categoria del rischio comprende anche persone che soffrono di malattie gastrointestinali, diabete e ipertensione. La dieta di grano saraceno per le donne in gravidanza e le donne che allattano è categoricamente controindicato.
Sai? Il grano saraceno è uno dei pochi prodotti vegetali che non possono essere cambiati. Non ci sono prodotti chimici diversi per la crescita ed è quindi uno dei prodotti più rispettosi dell'ambiente.
Come cucinare grano saraceno per una dieta
Al fine di ottenere il massimo effetto della dieta, il grano saraceno richiede una preparazione speciale.
Esistono diversi metodi di base che evitano la cottura del prodotto, il che significa che vengono conservate tutte le sostanze vantaggiose:
- Nella padella, è necessario riempire 500 g di grano saraceno, sciacquare bene e versare 1,5 litri di acqua bollente. Successivamente, i piatti dovrebbero essere imballati con un asciugamano denso e lasciati per 3-4 ore. Pertanto, il grano saraceno al vapore rimane il calore più lungo. Dopo un prodotto completamente raffreddato, il prodotto è pronto per l'uso. Questo metodo viene solitamente usato la sera e riceve il porridge finito tutto il giorno il giorno successivo.
- Opzione di preparazione rapida: il processo a vapore viene eseguito in un'area termoskast. Dopo il lavaggio, il muesli è coperto da un thermos (la quantità dipende dal volume del contenitore), dopodiché viene versato con acqua (in un rapporto di 1: 2). Il tempo di cottura è di 40-50 minuti.
Menu dietetico per una settimana
Di norma, una dieta si riferisce a dura prova per 7 giorni e quindi consiste esclusivamente di grano saraceno senza aggiungere ulteriori prodotti. Allo stesso tempo, i pasti alimentari vengono eseguiti ogni 4 ore.
Il menu settimanale approssimativo sembra segue:
- Colazione - 50 g di grano sazzo smorzato con un bicchiere di tè verde (senza zucchero);
- La seconda colazione è di 50 g di porridge e 1 tazza di acqua;
- Pranzo - 100 g di grano e 1 tazza di acqua o tè senza zucchero;
- Cena - 50 g di grano saraceno e 1 tazza di tè verde.
Importante! L'ultimo pasto dovrebbe essere 2 ore prima di andare a letto.
Regole dietetiche per lanciare 10 kg
Le diete espresse non possono essere limitate solo dal grano saraceno. Tuttavia, al fine di ottenere risultati rapidi e buoni, è necessario sapere quali prodotti sono consentiti per la perdita di peso e quali sono categoricamente raccomandati. Un fattore importante è bere: la compensazione dell'acqua offre una buona salute e un aspetto radioso.
Cosa puoi bere?
A causa del fatto che la dieta di grano saraceno ha molte varianti, puoi bere:
- Non con carboidrati (preferibilmente minerale) - almeno 1,5 litri;
- Tè verde o erbe senza zucchero.
Nel caso in cui la sensazione di fame non se ne vada, è consentito aggiungere un kefir esperto alla nutrizione, non più di 1 litro al giorno.
Allo stesso tempo, è meglio usare mezz'ora prima dei pasti o 30 minuti dopo. Kefir elimina bene la fame, che spesso torna la sera. I nutrizionisti consentono anche 1 tazza di caffè al giorno. In questo caso, tuttavia, devi rifiutare lo zucchero o la panna e ricordare le proprietà diuretiche di questa bevanda.
È possibile sale?
La dieta di grano saraceno si basa sul principio del rifiuto dei potenziatori del sapore. Ciò include sia il sale che tende a mantenere il liquido nel corpo, sia lo zucchero o le salse. Nel caso in cui stia diventando sempre più difficile nel mezzo o nella fine dell'emissione espressa del grano saraceno "vuoto", non può obbedire all'acqua, ma in una misura. Ciò dà un gusto alla corte e consente loro di resistere alla dieta fino alla fine del termine.
Importante! È probabile che il sale venga usato con costante sforzo fisico, poiché la sua carenza nel corpo può causare affaticamento cronico in questo caso e portare a una riduzione della pressione.
Cosa non dovrebbe essere mangiato con una dieta
C'è un elenco di prodotti che non sono consigliati di mangiare quando si perde peso.
- Carboidrati semplici, che includono travi di cioccolato, cottura o altra pasticceria. Tale cibo contiene calorie "vuote" che l'energia del corpo non dà e una sensazione di saturazione ha un effetto molto breve dopo di loro. La fame di tali snack attaccherà ancora di più.
- Prodotti acquistati surgelati - Ciò è dovuto principalmente al metodo di congelamento, il che implica l'aggiunta di una conservante naturale del sodio, che consente di mantenere la freschezza del cibo il più a lungo possibile. Di per sé, tuttavia, non fa male, perché nel sale tende a ritardare il liquido nel corpo, motivo per cui gli indicatori di peso non perdono peso anche durante il periodo della rigorosa restrizione alimentare.
- Pane: la farina di grano si riferisce anche a semplici carboidrati. Inoltre, la fibra manca completamente nei prodotti per i prodotti da forno, poiché il guscio esterno viene completamente rimosso durante il processo di elaborazione, che è la fonte di questo elemento. Inoltre, il divieto si applica anche al pane nero, la cui composizione non è diversa dal bianco e il suo colore scuro è fornito aggiungendo lo sciroppo di caramello.
- I succhi sono imballati e appena pressati. Nel primo caso, il prodotto contiene troppo zucchero, che provoca depositi di grasso nel corpo. Per quanto riguarda i legami Freesh, i loro vantaggi sono molto più alti, ma tutte le fibre nello Zhimi, e quindi la sensazione di saturazione non vanno da nessuna parte e gli acidi contenuti in molti frutti e bacche possono irritare lo stomaco e migliorare la fame.
- Carina acqua di soda è un prodotto che dovrebbe essere escluso da una dieta, non solo da alimenti dietetici. Non contiene un singolo prodotto naturale, ma è inclusa una dose di shock di zucchero. Spesso l'uso di soda può portare allo sviluppo del diabete e dell'obesità anche in persone completamente sane.
- Bevande alcoliche - Questo vale per entrambi i cocktail, che spesso contengono molte calorie e bevande pure che hanno un impatto negativo sul fegato, rallentano i processi metabolici dell'intero organismo. Non dimenticare il ritardo dell'acqua nel corpo con consumo sistematico di alcol e di conseguenza la formazione di edema.
Tra le altre cose, ci sono fattori psicologici. Pertanto, si consiglia alle persone di evitare prodotti in pacchetti di grandi dimensioni. Forse questo approccio offre risparmi, ma secondo gli psicologi, il cibo viene mangiato più volte più velocemente nei pacchetti di grandi dimensioni.
Quali prodotti possono mangiare
Oltre all'elenco degli alimenti proibiti, ci sono prodotti che possono anche essere consumati durante una dieta. La tua composizione ti consente di non aver paura della figura, ma dei dati del gusto per diversificare lo stesso menu quotidiano. Innanzitutto, tali prodotti sono verdure e alcuni frutti non zuccherati - oltre agli stipendi a basso contenuto calorico, riempiono le vitamine necessarie e generalmente consentono loro di seguire una dieta con lo stress più basso.
frutta
Mele, banane, arance o avocado sono consentiti dai frutti. L'unica cosa è usarli solo al mattino e non più di una cosa nel cibo al giorno. Allo stesso tempo, possono entrambi mangiare come spuntino separatamente da Brei e aggiungere direttamente al grano saraceno. È anche consentito l'uso di frutti secchi.
Verdure
Le verdure appartengono a carboidrati complessi e hanno una struttura rigida. Per questo motivo, il corpo spende molta energia per la sua divisione e quindi per le calorie. Tutte le verdure sono approvate per il cibo tranne le patate. Inoltre, possono essere consumati sia in forma grezza (sotto forma di insalate) che catturati o cotti nel forno.
Come uscire da una dieta
La dieta di grano saraceno non solo aiuta a sbarazzarsi di chili aggiuntivi, ma influisce anche sulla salute generale, e quindi è consentito il passaggio a tali alimenti con una regolarità di 1 volta al mese. Se il periodo da 7 a 14 giorni è troppo lungo ed è quindi difficile rifiutare molti prodotti, dovrebbe usare un tale menu nei giorni di digiuno, c'è solo 1-2 giorni di grano saraceno ogni poche settimane.
Sai? È un grano saraceno verde che non è soggetto a un trattamento termico che ha un vantaggio maggiore. In questo modo puoi risparmiare il 30% in più di sostanze vantaggiose rispetto a Fried.
Non è consigliabile rimanere con una dieta per più di 10 giorni, ma dovrebbe anche essere escluso. Innanzitutto, questo protegge lo stomaco, l'intestino e il fegato da carichi pesanti e, in secondo luogo, non ottiene alcun chilo aggiuntivo.
Il processo di lasciare la dieta richiede circa una settimana:
- Nei primi giorni si consiglia di non superare i grassi e le calorie alte - non allungare di nuovo lo stomaco e attenersi al principio di cena qualche ora prima di andare a letto.
- Uno dei pasti dovrebbe contenere grano saraceno, che ora può essere combinato con carne (cotto, cotto, cotto al vapore) e verdure o frutta.
- Alla fine della dieta, è possibile gestire calorie in eccesso e consentire al corpo di un'attività fisica sistematica dopo aver perso peso. Ogni direzione è adatta: ballo, palestra, corsa, nuoto e persino regolare, ma regolarmente a piedi.
- Nei primi giorni dopo la fine della dieta, è meglio rifiutare la carne e sostituirla con verdure, frutta, uova cotte e ricotta.
- È meglio evitare l'alcol in generale (ricorda non solo la salute, ma anche per l'illustrazione).
- Non sarà superfluo introdurre un numero calorico giornaliero e attenersi ad esso in futuro.
Nonostante l'efficacia dei secchi e il ben noto beneficio dei muesli, anche per il corpo umano, tutte le restrizioni alimentari dovrebbero essere trattate con ogni cautela. Pertanto, con una perdita di peso intensiva, si consiglia di rinunciare a un forte sforzo fisico e monitorare attentamente il foro. E ovviamente devi avere forza di volontà in stock durante la nutrizione. Ciò ti consente di sbarazzarti di ulteriori centimetri nel più breve tempo possibile e molto probabilmente anche prenderti cura di un nuovo guardaroba con una dimensione di abbigliamento più bassa.