Devi limitarti a qualcosa che ti piaccia o meno in una buona forma fisica e avere un corpo da sogno. Le diete sono fermamente associate a gravi privazioni e divieti. Tuttavia, i nutrizionisti moderni fondamentalmente non sono d'accordo con tale opinione.
Oggi puoi perdere peso gustoso e sano. Non è necessario bloccare il frigorifero sulla serratura, cucire la bocca e non mangiare dopo le sei. La dieta non significa fame. Ci sono diete che possono confortare se stessi e i loro corpi. La dieta in tali diete è molto equilibrata e una persona riceve tutte le sostanze, le vitamine ed elementi necessarie.
Abbiamo selezionato 5 diete leggere e 10 semplici segreti per te, il rispetto di un risultato visibile e piacevole sotto forma di una figura sottile e una buona salute in breve tempo.
1. Dieta d'acqua per i pigri
L'essenza di questa dieta è che devi bere acqua potabile sufficientemente pulita durante il giorno. Per essere più precisi, 200 millilitri di acqua devono essere riempiti 20 minuti prima di ogni pasto. E al contrario, non si consiglia di bere durante il pasto e 2 ore dopo un pasto.
Ciò significa che la perdita di peso si verifica a causa della naturale riduzione della parte. Lo stomaco è già pieno e voglio mangiare molto meno. Non ci sono cambiamenti cardinali nella nutrizione. Ecco perché questa dieta è diventata così popolare e amata.
2. Dieta deliziosa
È possibile perdere peso solo mangiando cibo delizioso? La risposta a questa domanda è senza dubbio positiva. Ci sono molte diete deliziose. Ad esempio cinese, nord e uno dei più popolari - Mediterranei - più popolari. Quest'ultimo è caratterizzato da cibi frequenti di pesce, verdure fresche e grano intero. Il vino può bere in quantità moderate. Ma è meglio rifiutare le uova e la carne rossa.
Tali diete hanno una serie di funzioni. Non ci sono restrizioni difficili. È proibito solo un ovvie lardo. Tuttavia, non dovresti aspettare un risultato rapido. Non perdono immediatamente in diete deliziose leggere, ma il risultato è stabile. Sarà più corretto nemmeno per descrivere questo tipo di nutrizione con una dieta, ma lo stile e il modo di vivere.
3. Mono Point
Se non ti piace una vasta selezione di prodotti ammissibili e provoca solo tutti i tipi di tentazioni, una dieta mono si adatta a te. La scelta non è eccezionale qui. Più precisamente, non lo è affatto. Puoi mangiare solo un prodotto. I monoditi più popolari sono diete con farina d'avena, porridge di grano saraceno, kefir. Non dimenticare la bevanda abbondante.
È importante notare che è difficile mantenere l'effetto e non rispondere ai chilogrammi persi, sebbene il risultato non sia da tempo in grado di non andare molto tempo dopo una monodite. Quindi non abusare di tale circuito. È meglio praticare il monodieta come giorni di scarico, cioè da 1 a 3 giorni, ma non più. Inoltre, tali diete possono causare problemi di salute. Pertanto, è meglio consultare un medico prima dell'inizio.
4. Cambiamento dei carboidrati scoiattoli
Se devi assaggiare la varietà e mangiare qualcosa di delizioso, presta attenzione al cambiamento di proteine Carbal (faggio). Questa dieta si basa sul fatto che il mese è diviso in diversi cicli di tre giorni che vengono ripetuti uno dopo l'altro. Il primo giorno puoi solo consumare carboidrati. Non confondere: ci sono solo carboidrati complessi. Il secondo giorno, la dieta quotidiana è costituita da carboidrati e proteine in un rapporto di 1: 1. Il terzo giorno è completamente dedicato alle proteine. La durata raccomandata di tale servizio è di 30 giorni.
Cambiamenti carbali proteici particolarmente efficaci in combinazione con lo sport e l'attività fisica. Quindi migliorerai il tono generale del corpo e aumenterai l'alta massa muscolare con alta qualità.
5. Anche dieta
Il 21 ° secolo preparò piacevoli sorprese per particolarmente pigro. Se stai bene e non hai tempo, tempo e immaginazione per cucinare il cibo giusto, presta attenzione alla nutrizione finita. Una composizione equilibrata e le calorie verificate ti aspettano. I prodotti nutrizionali pronti non possono sostituire completamente tutti i pasti, ma possono solo completarli. In effetti, tali prodotti possono sostituire gli alimenti freschi nonostante la loro utile composizione.
Oggi ci sono molti marchi e prodotti che aiutano a tenere il passo in buone condizioni. Vai responsabilmente alla tua scelta per non danneggiare te stesso e la tua salute.
10 regole di semplice perdita di peso
Come puoi perdere peso rapidamente e rapidamente? Seguire i nostri suggerimenti utili che accelerano i processi di eccessiva perdita di peso.
1. Dimentica le bevande dolci
Ciò include soda dolce e succhi confezionati dal supermercato. Il fatto è che queste bevande contengono una quantità molto grande di zucchero e non ci sono sostanze vantaggiose. Di conseguenza, l'insulina diminuisce dopo il suo uso e l'appetito cresce.
2. Accendi il pompelmo nella dieta
Il pompelmo contiene una sostanza preziosa che è responsabile dei processi di combustione dei grassi nel corpo e stimola la perdita di sovrappeso. Non è necessario mangiare solo questo frutto. Aggiungi mezzo agrumi leggeri 2-3 pasti al giorno. Il risultato non arriverà a lungo.
3 .. Non lasciare che i prodotti a basso contenuto di grassi siano ingannati
Le versioni a basso contenuto di grassi e nutrizionali dei soliti prodotti spesso non hanno alcuna utilità per il corpo. Non dimenticare di rendere il prodotto meno calorico e rimuovere il grasso in eccesso da esso. Dovresti aggiungergli qualcos'altro. Pertanto, nella maggior parte dei casi ci sono le parole "dietetica" e "basso grasso".
4. Mangia rigorosamente attraverso l'orologio
La disciplina è importante anche per la nutrizione. Se vuoi perdere peso rapidamente e risparmiare l'effetto per molto tempo, insegna a te stesso e al tuo corpo allo stesso tempo. Quindi tutti i processi funzionano in modo più armonioso. Ma è meglio dimenticare la regola "non mangiare dopo sei". È assolutamente infondato. L'ultimo pasto dovrebbe aver luogo 4 ore prima di andare a letto. E qui tutto dipende dal tuo regime e dalla routine quotidiana.
5. Cucinare in avanti
Una corretta alimentazione non è affatto difficile. Preparare il cibo in anticipo e conservare in frigorifero in contenitori sigillati. Esistono numerosi prodotti che non si viziano da tale archiviazione. Questi sono, ad esempio, verdure e altri prodotti semi -finanziati. Porta anche il cibo con te per non rinunciare al sogno di un corpo sottile perché è impossibile mangiare correttamente durante il giorno.
6. Mangia più prodotti per cereali interi
Gli interi prodotti a grana contengono una grande quantità di fibre preziose. Migliora il lavoro dello stomaco, normalizza la mroflora intestinale e funge da una specie di "luff" per l'intestino di stomaco.
7. Premi i vecchi trucchi
Se il desiderio di mangiare senza pietà, mangiali senza pietà, ma per oggi sono sicuramente abbastanza, cerca di ingannare il tuo corpo. Ad esempio, puoi lavarti i denti. Il cervello riceverà immediatamente un segnale che è tempo di prepararsi per il sonno, e ora non vale sicuramente la pena pensare al cibo. Inoltre, probabilmente ti dispiacerà per i tuoi sforzi e il pezzo alla gola non si arrampicherà sicuramente.
8. Vai attento alla tua mente
Gli studi hanno dimostrato che le grandi reti alimentari nel mezzo della sala hanno cibi dannosi in cui c'è molto zucchero, sale, additivi e grassi trans. Tali alimenti garantiscono una rapida saturazione e portano soddisfazione. Tuttavia, queste sono solo calorie vuote. Dopo aver fatto uno spuntino prima di visitare il supermercato (non vuoi usare il cibo sugli scaffali!) Prima vai agli angoli remoti del business. A proposito, ci sono prodotti lattiero -caseari lì.
In frigorifero, effettuare acquisti in modo che il primo a attirare la tua attenzione sia verdure fresche, frutta e altri prodotti sani.
9. Cari spezie e spezie acute
Il pepe macinato nero e il peperoncino non solo danno a ogni piatto un grado di pickercy, ma anche il metabolismo. Il fatto è che la loro composizione contiene una preziosa sostanza di capsaicina che contribuisce a eliminare il peso in eccesso. Puoi preparare deliziose salse di spezie e spezie acute e aggiungere a vari piatti. Questa è, ad esempio, salsa di salsa.
10. Normalizzare la modalità di sospensione
Il sonno è un fattore importante responsabile della perdita di peso. Sfortunatamente, non molte persone sanno che i tentativi senza successo di sbarazzarsi di chili aggiuntivi possono essere la causa delle violazioni del regime ricreativo.
Dalle 22:00 A 2-3 ore della notte, il corpo umano produce una speciale melatonina ormonale. È responsabile dell'aspetto della fioritura e stimola la rimozione del sovrappeso. Tuttavia, è sviluppato solo in un sogno. Quindi, se corri una vita notturna e sei sveglio durante quest'ora, sarai difficile perdere peso.